Tribulus Terrestris: O Que É, Benefícios, Funcionamento e Mais

Introdução

O Tribulus terrestris é uma planta medicinal amplamente utilizada na medicina tradicional chinesa e ayurvédica, conhecida pelo seu potencial de aumentar a libido, melhorar a saúde sexual e contribuir para o desempenho físico. Mas será que realmente funciona? Como age no organismo? E há estudos científicos que comprovam seus benefícios? Descobre tudo neste artigo!

O Que É o Tribulus Terrestris?

O Tribulus terrestris é uma planta de crescimento espontâneo, encontrada principalmente em climas quentes e secos. O seu principal composto ativo são as saponinas esteroidais, especialmente a protodioscina, que pode influenciar a produção hormonal e ter efeitos no desempenho físico e sexual.

Benefícios do Tribulus Terrestris

1. Aumento da Libido e Saúde Sexual

O Tribulus terrestris é frequentemente associado ao aumento do desejo sexual e à melhoria da função erétil. Um estudo publicado no Journal of Sex & Marital Therapy demonstrou que homens que consumiram Tribulus durante 60 dias relataram uma melhoria significativa na função sexual e na libido.

Outro estudo indicou que mulheres com disfunção sexual também beneficiaram do consumo do extrato da planta, apresentando um aumento na satisfação e desejo sexual.

2. Melhoria do Desempenho Físico e Ganho de Massa Muscular

Algumas pesquisas sugerem que o Tribulus pode aumentar a síntese proteica, ajudando na recuperação muscular e no crescimento da massa magra. Embora os estudos sejam mistos, um ensaio clínico publicado na Journal of Strength and Conditioning Research observou que atletas que suplementaram com Tribulus tiveram melhorias na força e resistência após um programa de treino de resistência de 5 semanas.

3. Regulação Hormonal e Possível Aumento da Testosterona

O Tribulus pode influenciar os níveis hormonais, mas os efeitos dependem da idade e do perfil hormonal do utilizador. Estudos sugerem que pode ajudar a modular os níveis de testosterona, mas sem grandes alterações em indivíduos saudáveis.

Para homens com níveis baixos de testosterona, algumas pesquisas apontam que a suplementação pode ajudar a normalizar os valores.

4. Saúde Cardiovascular e Controle da Pressão Arterial

O Tribulus tem propriedades antioxidantes e pode contribuir para a redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol. Um estudo realizado em pacientes hipertensos revelou que a planta ajudou a reduzir a pressão arterial após 4 semanas de consumo regular.

5. Alívio dos Sintomas da Menopausa

A suplementação com Tribulus terrestris também pode ser benéfica para mulheres na menopausa. Estudos indicam que pode reduzir sintomas como ondas de calor e alterações de humor, devido ao seu efeito na regulação hormonal.

Como o Tribulus Terrestris Funciona?

Os efeitos do Tribulus terrestris são atribuídos às saponinas esteroidais, especialmente a protodioscina, que pode estimular a produção de óxido nítrico, melhorando a circulação sanguínea e a função endotelial.

Além disso, acredita-se que a planta possa modular a atividade de hormonas como a testosterona e o estrogénio, o que explica os seus benefícios na libido e desempenho físico.

Estudos Científicos Sobre o Tribulus Terrestris

Aqui estão alguns estudos relevantes:

Avaliação da eficácia e segurança do Tribulus terrestris em homens com disfunção erétil leve a moderada: Este estudo de 2017 concluiu que, após 12 semanas de tratamento, houve uma melhoria significativa na função sexual dos homens que utilizaram Tribulus terrestris em comparação com o placebo. ​
PubMed

Efeitos de 6 semanas de suplementação de Tribulus terrestris L. na composição corporal, resposta hormonal e desempenho em atletas de CrossFit®: Publicado em 2021, este estudo não encontrou impacto significativo na melhoria do desempenho ou na composição corporal em atletas masculinos de CrossFit®. No entanto, sugeriu que a suplementação de Tribulus terrestris pode atuar como um potenciador de testosterona, ajudando na recuperação após esforços físicos e atenuando a fadiga. ​ Ler Mais

Um estudo publicado na Revista Fitos analisou a eficácia do Tribulus terrestris no alívio dos sintomas da menopausa. Os principais achados incluem:​

• Redução dos sintomas somáticos, psicológicos e urogenitais: O Tribulus terrestris mostrou-se mais eficaz que o placebo na diminuição desses sintomas.​

• Melhoria na função sexual: Quatro estudos relataram melhorias significativas em aspectos como lubrificação vaginal e sensação genital durante a relação sexual em mulheres que utilizaram a planta.​

• Aumento dos níveis hormonais: Observou-se um aumento significativo na testosterona livre e biodisponível após o uso do Tribulus terrestris, indicando seu potencial no tratamento da disfunção sexual e outros sintomas da menopausa.​

Estes resultados sugerem que o Tribulus terrestris pode ser uma opção promissora para o manejo dos sintomas da menopausa. (Ler Mais)

Perguntas Frequentes

1. Quem pode tomar Tribulus ?

O Tribulus é indicado para quem busca melhorar a disposição, o desempenho físico e a saúde sexual. No entanto, deve ser consumido com orientação profissional.

2. O Tribulus terrestris aumenta os níveis de testosterona?

O efeito pode variar. Em homens com baixos níveis de testosterona, pode ajudar a normalizar os valores, mas em indivíduos saudáveis os efeitos são menos evidentes.

3. Quanto tempo demora para fazer efeito?

Os efeitos podem ser sentidos entre 2 a 6 semanas, dependendo da dosagem e da resposta individual ao suplemento.

4. O Tribulus tem efeitos colaterais?

Em doses normais, o Tribulus terrestris é seguro para a maioria das pessoas. No entanto, podem ocorrer efeitos como desconforto gastrointestinal ou alterações no humor em alguns casos.

5. O Tribulus é indicado para mulheres?

Sim! Estudos indicam que pode beneficiar mulheres, especialmente na menopausa, ajudando na regulação hormonal e na melhoria da libido.

6. Onde comprar Tribulus terrestris de qualidade?

É importante escolher suplementos de fontes confiáveis, com certificação de qualidade. Opta por produtos com alta concentração de saponinas para melhores resultados.

Conclusão

O Tribulus terrestris é uma planta promissora, com potenciais benefícios para a saúde sexual, desempenho físico e bem-estar geral. No entanto, os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, e a consulta com um profissional de saúde é recomendada antes de iniciar a suplementação.

Se queres experimentar os benefícios do Tribulus terrestris, opta por um suplemento de qualidade, com alta concentração de saponinas. E lembra-te: um estilo de vida saudável e equilibrado é essencial para maximizar os resultados!

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